Tự xoa dịu có cơ sở
Kích hoạt hành vi: làm một việc nhỏ trước khi buồn chẳng muốn làm gì
Kích hoạt hành vi là làm việc nhỏ có kế hoạch dù chưa có hứng, để hành động dần kéo tâm trạng lên. Đây là phương pháp được nghiên cứu nhiều cho buồn bã và trầm