Buồn hay trầm cảm
Buồn có lý do, đến theo đợt và nhạt dần; trầm cảm là tâm trạng buồn hoặc mất hứng thú kéo dài gần như mỗi ngày trên hai tuần, ảnh hưởng ăn ngủ, sinh hoạt, cách
Buồn hay trầm cảm
Nên đi khám khi buồn kéo dài trên hai tuần, gần như mỗi ngày, kèm thay đổi ăn ngủ, sức lực, tập trung hay việc học, làm. Có ý nghĩ làm hại bản thân thì cần giúp
Buồn hay trầm cảm
Trầm cảm không phải do yếu đuối, nghĩ nhiều hay rảnh rỗi, cũng không hết chỉ vì vui lên. Đó là tình trạng sức khoẻ nhiều nguyên nhân, chữa được, và cần được hỗ
Buồn hay trầm cảm
Hãy chọn người nhà dễ nghe nhất, lúc yên tĩnh, nói bằng điều cụ thể như mất ngủ, buồn mấy tuần và nói rõ mình cần gì. Phản ứng đầu chưa như ý thì vẫn có thể nói
Tự xoa dịu có cơ sở
Đi bộ, đạp xe giúp tâm trạng thật: nghiên cứu cho thấy vận động đều giúp giảm triệu chứng buồn và trầm cảm, chỉ một giờ mỗi tuần đã có lợi. Nhưng nó không thay
Tự xoa dịu có cơ sở
Kích hoạt hành vi là làm việc nhỏ có kế hoạch dù chưa có hứng, để hành động dần kéo tâm trạng lên. Đây là phương pháp được nghiên cứu nhiều cho buồn bã và trầm
Tự xoa dịu có cơ sở
Thiếu ngủ làm não phản ứng mạnh hơn với điều tiêu cực và khó tự trấn an, còn nỗi buồn lại cướp giấc ngủ. Chăm giấc ngủ là một cách chăm nỗi buồn có cơ sở.
Ở bên người đang buồn
Bạn bè buồn mà không nói thường lộ ra qua thay đổi so với chính họ: ít xuất hiện, hay huỷ hẹn, cáu gắt, đùa tự chê. Dấu hiệu đáng để ý và cách mở lời riêng.
